Nervös....

Ska till min läkare i morgon. Känns lite jobbigt, får väl se om han har något nytt att berätta. Håll tummarna för mig... Denna vecka har jag iallafall varit duktig med motionen. I måndags gick jag upp halv sex och stack ut och sprang 8 km och jag sprang hela tiden!!! Jag är stolt! Tisdag gick jag hem från jobbet,det är en mil. Idag likaså. I helgen ska jag träna både lördag och söndag. Så det blir fem träningstillfällen denna vecka och det är jättebra för att vara mig! Men nu är jag trött, måste sova... Kram

Ska jag ha ostkaka eller?

Torsdag hemma hos oss betyder ofta soppa och pannkaka eller ostkaka som det blev idag. Det blev skaldjursoppa med massor av räkor och kräftstjärtar. Sen var det ju då ostkaka efter...jag älskar ostkaka med grädde och sylt...men hjälper det mig att minska mitt överflödsfett(usch vad det låter äckligt)? Nä, det var just vad jag också kom på, så jag tog ett äpple istället! Heja, heja!

Det var helt och hållet zumbans förtjänst, jag tränade nämligen ett pass i TV-rummet innan jag lagade middag! Det är verkligen toppen för mig att göra det, då tränar jag den tiden på dagen som jag har svårast att hålla fingrarna borta från godsaker! Att jag inte har kommit på det tidigare!

Imorgon ska jag nog ta och löpträna lite. Om det blir utomhus eller inne får vi se. Jag springer naturligtvis helst ute, men det är ju tokblött här just nu, så vi får se hur det ser ut i morgon eftermiddag.

Nu ska jag snart gå ner och kolla på biggest looser och se hur det går för dem, förra veckan somnade jag innan det började!(det börjar kl.21...zzzz)
Kram!

Inte bara slarvig med maten...

...utan jag har börjat slarva med att skriva här också!
Men jag får göra en liten sammanfattning av veckan. Den började bra i måndags, jag åt bra och var ute och joggade på eftermiddagen.
Det var första joggingturen ute sedan jag skaffade löparbandet och OJ, vilken skillnad! Det gick jättebra trots att underlaget inte var det bästa(väldigt knölig och ojämn is). Jag tog hela 7 km rundan och jag joggade nästan hela tiden! Jag gick kanske totalt 1-1,5 km av hela rundan och det är riktigt bra för att vara mig!

Igår var det fettisdag...ja, så var det med det!

Ja ok då, jag åt en semla, men annars var det en bra matdag, dock ingen träning.

Men idag har jag ätit bra, och tränat 45 minuter crosstrainer + 15 minuter styrka. Känns skönt! Jag har nu tränat efter jobbet direkt och det är väldigt bra, för det är nämligen då som mitt sötsug är som värst och det hjälper faktiskt, för efter träningen så är jag inte alls sugen längre och då är det dessutom dags för middag. Hoppas att det ska funka i längden!

Jag har förresten fått svar på mitt EEG-test och det såg bra ut, helt normala värden! Tjohooo! Men min läkare vill avvakta med att ge mig svar på om jag får börja köra bil igen tills jag har röntgats. Det är dags för det eländet på måndag igen! Håll tummarna och det ser bra ut!
Kram!

Dax för "jag skulle aaaaaldrig..." del två.

Först skulle jag aaaaaldrig köpa ett fånigt löpband, men det har jag gjort. Sen har jag svurit på att aaaaaldrig sätta på mig såna där hiskligt fula löpartajts, men guuuuuud så skönt det är att springa i! Det håller fettet på plats lixom! :)
Så idag sprang/gick(snabbt) jag en halvtimme på löparbandet(medan laxen puttrade på spisen, man måste ju vara effektiv) och så styrketränade jag 15 minuter också. I mina nya löpartights. Jätteskönt! :) Men göööörfult!(på mig alltså!)
Sen blev det lax och kokt potatis till middag!
Är glad och nöjd, med dagen! Fick taktilmassage på jobbet också som pricken över i! Det är kanonskönt, jag blir så avslappnad, det är verkligen toppen!(förutom att jag fick skämmas för att jag  inte hade hunnit klippa tånaglarna...och hade fula trosor!)
Men nu, trött, som vanligt! Så nu ska jag krypa ner i bingen!(ja, jag vet att klockan inte ens är nio, men det är smällar man får ta, jag orkar inte göra något speciellt iallafall, så jag kan lika gärna gå och lägga mig och läsa!)
Kram!

Trött och snorig!

Har haft huvudvärk och känt mig hängig hela dagen idag. När jag kom hem från jobbet gick jag och la mig och sov i över en timme. Nu är jag snorig också...(guuuuuud vad det är synd om mig!)

Men jag har ätit bra idag , men inte tränat. Men  imorgon bitti ska jag träna på löp-bandet igen har jag tänkt(om jag inte har blivit sämre...), så nu ska jag ner och fixa i ordning allt:

• Ställa löpbandet på plats
• Dra ner persiennerna(ja, jag vill inte riskera att någon granne ska se mig och sätta morgonkaffet i halsen)
• Ställa dit vattenflaskan
• Ställa dit datorn, så jag kan lyssna på musik i lurar(ja, jag vet att det finns smidigare alternativ, men jag är väl lite omodern!)
• lägga fram träningskläderna och löparskorna
• välja kläder till jobbet och lägga fram dem.

Ja det var nog allt.

Snorkram!(snörvel, snörvel)

Sur, trött och jävligt less...

Idag har jag haft en jävligt dålig dag. Jag vaknade grinig, sen blev jag ledsen på en vän(som verkar tycka att det är kul att göra mig ledsen, vet inte om hon gör det medvetet, men ibland känns det så). Sen vägde jag mig och då har jag GÅTT UPP! Jag blev så sur att jag sparkade in vågskrället i väggen! Jag som tränar jättemycket och äter precis som jag ska! Då blir man lite less när skitvågen visar +0,5...

Men då körde jag ett pass zumba toning(men först hade jag ett psykbryt för att jag inte hittade min ena hantel, och då hjälpte mina fina killar mig att leta och då hittade Adam den under soffan...vilken ordning jag har på mina grejer!) och sedan sprang jag i 20 minuter på löpbandet. Då kändes det lite bättre.

Men jag har varit trött, så det var bara att gå och lägga sig och sova efter lunchen. Sov i nästan två timmar, jag avskyr att ligga och sova på dagen, hela dan försvinner.

Har haft en liten "tycka synd om mig själv för att jag har cancer dag" idag. Jag hatar såna dagar...

Men en sak var iallafall bra och det är att jag inte har tröstätit! Vilket jag ALLTID gör såna här dagar. Men nej, idag kom jag fram till att det bara kommer att göra mig ännu argare och ledsnare, så jag avstod!
BRA ANNIKA!
Kram

Hur gick det med Januarimålen?

Jag läste precis mina mål för Januari....det var ju inte direkt full pott om man säger så!(se inlägg den 1 januari)
Men några saker hade jag uppnått och det skulle jag inte ha gjort om jag inte hade skrivit ner dem.

Så nu i februari gäller följande:

• Mina träningsdagar ska vara måndag, onsdag, torsdag, lördag och söndag (5 gånger, tisdag går också bra om jag känner att jag orkar) 

• Ska planera in alla pass som om de vore viktiga möten, så att jag joggar/går på löpbandet och styrketränar på morgonen, de dagar jag vet att jag inte kommer kunna träna på eftermiddag/kväll. Jag vill även träna zumba någon eller ett par gånger i veckan, så det måste jag få in. Kan ju faktiskt köra två pass någon dag, det är ju bara bra.

• Hålla mig till alla matråd jag har fått av David, vilket inkluderar att få äta det allra, allra godaste jag vet, vid ett tillfälle, en gång i veckan. Det får bli på lördagkvällar till melodifestivalen! MEN det gäller bara om jag klarar av att hålla mig till en gång i veckan, så jag får passa mig!

• Ska försöka ta ut min friskvårdstimme och gå i samband med lunchen en liten sväng. Att bara komma ut och få lite luft gör mycket! Tänka extra mycket på vardagsmotion.

Jag kom upp i morse kl 05.30 och gick/sprang på löpbandet i 50 minuter och styrketränade lite snabbt, åt nyttig frukost(gröt och ägg). 

Bra mellis på jobbet(ägg och äpple) och bra lunch helt enligt Davids rekommendationer(han skulle bli stolt om han visste!) fisk och potatis, kikärtor och massor av grönsaker. Tog en halvtimmes friskvårds promenad på lunchen, så jag piggnade till lite.

Mellis på e.m blev lite lättyoghurt blandat med lättkesella,som jag piffade till med en liten fruktsallad bestående av kiwi, några vindruvor och äpple + pumpakärnor och kanel. Jättegott!! Det blev fruktsallad över, så då har jag det imorgon med!

Nu sitter jag och nästan somnar, måste gå och knyta mig! Kram!

Adjö, adjö mitt osunda jag!

Nu har jag gjort slut med mitt osunda jag. Sagt åt femåringen inne i mig att växa upp och tagit farväl av mitt gamla sockerberoende liv!
Visst låter det fantastiskt! :)
Idag var jag nämligen hos David(min hälsoguru) igen och vi gick nu igenom hur JAG ska äta för att det ska passa in i MITT liv och MIN vardag. Så himla bra.

Han tyckte inte att jag äter katastrofalt dåligt och det var ju skönt. Ska bara tänka på att öka proteinrika livsmedel, dra ner på kolhydratrika och äta betydligt mer bär, frukt och grönt!(för att nämna det viktigaste)

Han sa en sån klok sak(han säger många kloka saker, men denna fastnade i min lilla trötta hjärna) och det var att, om man råkar äta lite fel någon dag så ska man inte se det som ett totalt  misslyckande och känna sig värdelös, utan se det som en lärdom om hur man inte går ner i vikt... Sant!

I morgon ska jag upp halv sex och köra ett pass på löpbandet och styrketräna lite, innan jobbet. Min man har hotat att slita av mig täcket och sparka ur mig ur sängen om jag inte går upp, så det är bäst att jag gör det! ;)

Så nu ska jag gå ner och förbereda, så att allt är klart!
Kram!

Taktil massage och Zumba!

 Ursäkta uppehåll, jag har lite svårt att hålla mig vaken om jag lägger mig bredvid mina barn på kvällarna...

Stressigt på jobbet som vanligt. Men jag har en fantastisk förmån att kunna få taktil massage på jobbet och det fick jag idag. Man blir så avstressad och lugn i hela kroppen och nu i natt kommer jag sova som ett barn! Prova det om ni får chansen!

Efter jobbet tränade jag Zumba, bodytoning med hantlar i 50 minuter och styrketränade i 15. Så jag är lite mör i kroppen och aningens trött. Men det är härligt, det ska kännas att fläsket fått sig en omgång!

Men vilken skillnad det är nu när jag har fått gå ner i dos med mediciner och har slutat med cellgifter! Förut behövde jag ligga och sova en till fyra(!!) timmar varje dag , trots att jag bara jobbade 25 %. Nu jobbar jag 75% och vilar kanske en timme i veckan!! Det är lite skillnad! :)

Jag försöker äta som jag tror att ISO-metoden är, lika mycket fett, kolhydrater och proteiner. Men jag längtar till jag får mina böcker så jag kan köra i gång ordentligt! Men det konstiga är att jag knappt är sötsugen alls! Det är nog mellanmålen, för jag äter med max två-tre timmars mellanrum hela tiden och det har jag inte gjort förut. Det kan gå både fem och sex timmar målen mellan ibland.

Vi får väl se på söndag, kanske har jag gått ner 2 hg denna vecka... ;)
Kram!

Chockad!

Sisådär lagom mör i kroppen sitter jag nu här igen och skriver. Har tränat en timme på crosstrainern(ja, jag är förvånad själv!), men med rätt musik i lurarna så gick det som en dans! Guben min la in en massa gamla dansdängor från slutet av 80-talet och början av 90 talet i en speciell träningsmapp i spotify, och det hjälpte verkligen, jag trampade på som attan.

Jag har fått lära mig att intervall träna på crossen. Jag kör först 5 minuter uppvärmning, sedan en minut på lätt motstånd, en minut på medel och en minut på väldigt trögt motstånd och sen börjar man om igen,och kör så många varv man vill och orkar! Det funkar jättebra för mig, då blir det att man fokuserar en minut i taget och vet att man får "vila" lite under det lätta motståndet!

En annan bra sak som jag har återupptagit från våren -07, då jag tränade och gick ner i vikt med hjälp av Må bra, är att skriva lite varje dag om hur det går.

Jag skriver:

•  tre positiva saker som jag gjort/har hänt under dagen,
•  en sak jag har lärt mig om mig själv
•  en sak jag ska göra annorlunda/förbättra imorgon 
• och en sak jag ser fram emot imorgon!

Det är toppen att gå tillbaka och läsa, när motivationen tryter( vilken den gör titt som tätt!)

Detta är en dagbok om någon undrar!(jag sökte efter en bild på en dagbok och upp kom det lite dagböcker och denna söta ko och då blev det den) Det tyckte jag var kul!

Har ätit betydligt bättre idag! Nu ska jag gå och skicka sms till Malin och höra om hon vill hänga med på promenad imorgon bitti! Maria den filuren är och firar sin 40 års dag i New York(jag är inte alls avundsjuk...), så hon lär inte följa med!

Om du av någon anledning känner dig lite nere, titta på detta så blir du lite gladare, detta är min favorit, tål att ses på många gånger!

http://www.youtube.com/watch?v=fhjTjhX4nT4

Dag fem utan godis!

Kram!

Träna Crosstranier i pyamas och tofflor går också bra!

Man ska ju börja med det positiva sägs det ju, så då gör jag det! Träningen har dessa två dagar varit väl godkänd. Jag började gårdagen med att trampa crosstrainer i 15 minuter innan frukosten.(med håret i ursnygg sovfrisyr, tofflor, sovlinne och pyamasbyxor...så himla läcker! Jag brukar faktiskt byta om, men jag hann inte igår, schemat var tidspressat! Jag låg faktiskt i sängen och övervägde om jag skulle strunta helt i träningen, men ändrade mig som tur var!) Frukosten bestog av ägg och havregrynsgröt m blåbär och torkad aprikos i.

Sen körde jag ett zumbapass bland julgransbarren i vardagsrummet.(kanske aningens snabbt efter frukosten, för jag rapade havregrynsgröt under passet och det var ju lite småotrevligt, men jag hade inget val, jag hann inte annars).
Lite lätt eftersvettandes trots duschen, var det dags för lunch med Malin och Maria och då valde jag en supergod köttfärssoppa. Sedan vidare till Täby och träffade några av mina kära släktingar! Det blev paj och lasagne och jag åt inte alls mycket. MEN dessvärre så åt jag alldeles för många digestivekex med philadelpiaost på...
Till efterrätt var det glass, maräng och chokladsås, men nej,nej, jag tog faktiskt inget! Riktigt stolt att jag klarade stå emot(var nog därför jag satt och hetsåt digestivekex...åt säkert åtta stycken...många propoints blir det)

Sov över hos mamma och pappa, så pappa och jag tog en promenad i regnet idag. Men jag har inte ätit så bra mat idag, har överstigit min propointsbudget ganska rejält, men just nu är jag väldigt nöjd med att bara klara dagen utan att äta godis, kakor eller glass! Dag 4 snart över! Jag får ta det som en mjukstart!Tjohooo!
Kram!

Hysteriskt sugen redan efter två dagar!

Andra dagen av mitt godis-, kak- och glassfria år är alltså snart till ända och jag har lyckats ganska bra tycker jag! Bara 363 dagar kvar. NEJ! Det är ju skottår...attans 364 då.
Tillfälligt besök på jobbet idag, men imorgon är jag ledig igen och resten av veckan. Det stog kvar julgodis och lockade på fikarasten...men jag tog en knäckemacka istället och den var precis lika god! ELLER?? skulle inte tro det, men jag fick något att knapra på i alla fall och lyckades hålla fingrarna borta från godiset.

Imorgon ska jag på kusin träff och då kommer det säkert att vara efterrätt. Jag hoppas på fruktsallad! Kanske skulle ta med mig lite! Jag har ju faktiskt bestämt att jag får ta lite efterrätt när jag är bort bjuden, men det beror helt och hållet på vad det är! Återstår att se. Ska även ut och käka lunch Maria och Malin!( vojne,vojne hur ska denna dagen sluta)

Vikt i morse blev exakt 76 kg.(nedrans saffrans bullar och choklad) Men nu har jag ju tagit tag i det igen, och det är ju bra!( innan jag går upp ännu mer!)

Imorgon ska jag träna! Om det blir crosstrainer eller zumba får vi se!(hänger på barnens humör! Hoppas på båda eftersom jag ska äta lunch ute och middag borta...)

Kram!

God fortsättning på nya året!

Jaha,blev det några nyårslöften då? Det enda jag har bestämt är att jag ska skriva mitt brev till mig själv nu ikväll, med önskningar som jag hoppas att jag ska kunna införliva under året. Jag tänker faktiskt inte publicera det här(lite hemlisar måste man få ha!), men därimot ska jag skriva mina månadsbrev här!

Under Januari  månad ska jag:

• Väga in mig i morgon bitti, ska skriva resultatet här imorgon kväll

• Gå med i viktväktarna igen och gå på möte varje vecka. Det kommer att bli på söndagar. Så det får bli min vägar dag.

• Ha som mål att gå ner ett kilo, blir det mer är det en bonus.

• Jogga/gå  hem från jobbet(en mil) eller vanliga rundan(8 km) två gånger i veckan. Zumba en gång i veckan, promenad med mina bungypumpstavar en eller två gånger i veckan. Styrketräna efter joggpassen. Börjar med att kombinera jogg och gång för att sedan ha som mål att orka jogga hela vägen från jobbet. När det blir återstår att se!

• Har nu bestämt att jag inte ska äta godis, kakor eller glass. Det kommer inte att bli lätt det vet jag, jag har försökt 118 468 gånger förut. Men faktum är att de gånger jag har klarat att hålla mig ifrån det, det är då jag lyckas med viktminskningen.

OJ. Det blir ett långt inlägg idag, men det får bli så.

•  Januariprojekt i huset: Adams rum, lite små grejer som aldrig blir gjorda bara.

• Rensa frysen(hoppas att det kommer en köldknäpp!) 

• Sist men inte minst, ha roligt! Ska åka och hälsa på min kusin och titta på deras nyårsrevy i Motala! Åka på kusinträff i Täby. Gå ut och käka och dansa med Jennie, Camilla och Sara på Golden Hits!

Kram!

Skriv ett brev till dig själv!

I går ställde jag mig på vågen, drog in magen(precis som om det skulle hjälpa...), höll andan och blundade men tittade tillslut ner på vågskrället och döm om min förvåning när jag såg att jag inte har gått upp någonting över julen! (men jag hade redan gått upp innan jul iofs...)

Å nu har jag börjat tränat igen också(ååå så duktig jag är!) I morse gick jag 8km rundan med bungypumpstavarna! Härligt väder var det, nollgradigt och inte en vindpust under hela promenaden! Jag gick själv idag och det är bra och göra det ibland, man hinner komma på så bra saker! :)

Nu gäller det bara att försöka följa mina bra tankar och ideer också!
En kompis till mig skrev i början av detta året ett brev till sig själv om vad hon ville uppnå detta år och nu i slutet så öppnade hon det och kollade vad som hade blivit verklighet eller inte! Det ska jag också göra!

Jag ska verkligen att försöka sätta reslistiska mål och förändringar! Men jag tror att det kan vara en bra idé att ha en plan för året! Tiden går så jäkla fort, åren bara försvinner! Jag vill inte bli 60 och sitta och tänka "varför gjorde jag inte det när jag var 37!"

Skriv ett brev ni också! Vem vet, det kanske hjälper oss på vägen mot våra drömmars mål! ;) Jag tror att jag ska skriva små månadsbrev också, så att jag har ett mål i månaden och en belöning när jag upp nått det. Mina månadsmål ska jag om här tänkte jag! Det behöver inte bara vara en sak och inte nödvändigtvis handla om  vikt. Det kan handla om viktmål, fysisk träning, mental träning, att göra om här hemma och mycket mer!

Ta nu fram ett fint brevpapper(eller ett fult går också bra ;) ) och skriv några rader till dig själv! Vad vill du att nästa år ska innehålla, som du kan påverka??

Kram!

Jag vågar inte ställa mig på vågen!

Min man väger 74,4 kg efter julhelgens frosserier.(det är mycket för den bengeten... ;) ) Herre jösses, om han har gått upp så mycket, då vågar jag inte ens tänka på vad min kropp har släpat sig upp till! Vet inte om jag törs ställa mig på vågen i morgonbitti, jag kommer förmodligen att bryta ihop!
Mycket godsaker har nämligen åkt ner i magen under dessa dagar!(typ under större delen av december om jag tänker efter riktigt noga... jäkla lussebullar) Inte så mycket mat, men godis, bullar, kakor och efterrätter har slunkit ner utan att jag ens tänkt tanken på att ev. hoppa över något!( -Är det jul så är det! glufs, glufs...)
Nu har jag ingen ursäkt längre, nu ska börja tränas igen på allvar. Förkylningen är så gott som väck,  här i södermanland där jag bor är det ingen snö längre(det kom lite förra veckan, men den smälte bort lagom till julafton, så nu kan jag inte skylla på den heller).  Så nu ska jag ta upp joggingen igen! Ska se om jag hittar några nya löparskor på mellandagsrean imorgon! Min mamma och jag ska till Nyköping och trängas med folk tänkte vi!

Nu ska jag se till att avsluta detta år hälsosamt och inleda det nya  på samma sätt! Jag börjar lite lätt lufsande så här:

Så ser det ut så här i maj! ;)

Om man sträcker sig efter stjärnorna så når man iallafall trätopparna eller vad det nu heter!
Kram och god fortsättning!

Motivationen!! Hallå, var är du??

Nähä, motivationen infann sig inte idag heller. Attans, jag som var som laddad i går! Det är lussebullarnas fel, jag älskar lussebullar. Jag blir så (ursäkta språket) jävla arg och besviken på mig själv. Men är det någon idé att bli det egentligen??
Nä, för det innebär bara att jag tycker ännu mindre om mig själv och straffar mig själv genom att äta och tänker; " ät den där bullen din feta kossa, förstör dina planer bara, det är du ju bra på" och så blir jag ledsen och äter inte bara en bulle utan två för att liksom trösta mig själv...Hu knäppt är inte det?

Jag måste helt enkelt bli bättre på att vara snäll mot mig själv, jag är min värsta fiende. Jag läste i går i en blogg som en personlig tränare skriver och hon skrev något sånt här "att man får det resultatet man förtjänar" typ... Alltså tränar du jättemycket och äter jätte hälsosamt, så är det klart att du blir vältränad och smal. Å sitter du bara hemma i soffan och tittar på TV och äter godis och bullar(saffransbullar!), så är det väl inte konstigt att vågen visar plus! Det förstår ju till och med jag, men varför ska det vara så svårt för mig att hitta en bra balans?
Antingen är jag jätteduktig och äter helt rätt och tränar mycket, eller så äter jag så mycket onyttigt jag bara kan och tränar bara lite.
Igår hade jag ju bestämt att jag skulle fortstätta vara duktig.

Dagen började iofs bra, jag och Maria gick 8 km. Men sen blev det en ganska dålig frukost-lunch. Mannagrynsgröt med äppelmos, två smörgåsar med smör och ost och en med ägg.(väldigt små smörgåsar, men ändå!). Sen var Adam och jag och handlade lite mat och då var jag ju tvungen att köpa lussebullar(vilket tjat!) för det är ju ändå tredje advent tyckte min lilla sockerberoende hjärna!

Så då blev det fika när vi kom hem och då åt jag en bulle, och så ville Alexander inte ha sin bulle efter att ha tagit en tugga....nä men vad synd! Då var ju lilla mamma tvungen att offra sig att äta upp den(fort innan någon annan ville ha den!!) Hmmmm...

Jag hoppas verkligen att min förkylning tar och ger sig snart, så jag kan börja träna ordentligt igen, för då brukar det bli lite lättare iallafall! I morgon har säkert min motivation kommit tillbaka, det är ju måndag, en perfekt dag att ta sig i kragen! :)

Kram!