Tips!!

Jag är typ den sista personen i Sverige som har fattat det här med appar till Iphone, men nu har jag fått ett tips och laddat ner "Runkeeper".Å vad roligt det är!

Igår var jag ute och gick med mina bungystavar och var femte minut så är det en liten röst som talar om hur långt jag har gått, hur länge samt vilken hastighet jag håller, alltså minuter och sekunder/kilometer i genomsnitt. Jag blir så taggad! Så min 8 -km runda har jag nu fått bevis för att den verkligen är (nästan) 8 km. 7.92 km stannade den på. Jag hade en genomsnitts fart på 9 minuter och 2 sekunder per kilometer, och jag brände 550 kalorier!

Idag sprang jag samma runda, men jäklar vad tungt det var idag, så jag gick en hel del. Men det blev ett genomsnitt på 7 min 35 sek/kilometer. Mitt mål är att springa milen på en timme. Så det ska jag nog greja!

Jag har varit så pigg hela helgen! Tänk vad man kan låsa sig psykiskt och tynga ner sig själv när man går och väntar på tunga besked!! Det var längesen jag kände mig så här pigg!


Kram!

Blodsmak och mjölksyra...

Har precis varit ute och sprungit med Malin och Anette. Å jag är STOLT! Vi sprang 8 km rundan och vi sprang nästan hela tiden, vi gick max 300 m på hela rundan! Stannade bara och tex knöt skon, satte på dubbar, dubbar gick sönder, gick en bit vid bilvägen där folk kör som idioter. Annars sprang vi hela tiden. Trots att jag var trött så joggade jag sista biten själv hem från Malins hus hem till mitt.(typ 200 m men ändå, kunde lika gärna gått och det är uppför! :) )

Det är bra och springa med någon ibland, då stannar jag inte och går när jag känner mig lite trött, då kämpar jag lite mer!

Jag måste bara rekommendera att använda broddar eller dubbar eller vad man nu kallar det! Det är helt suveränt, det är bara att springa på trots blankis! Finns för typ 150 kr i sportaffärer!

Sen styrketränade jag när jag kom hem i ca 20 minuter också, armar, rygg och mage.

Nu ska jag äta frukost-lunch med gott samvete och sedan ska vi åka iväg på kalas!
Kram från en nöjd Annika!

Är denna bulle det godaste jag vet?

Utbildning idag i Stockholm och det brukar ju innebära för- och eftermiddags fika och idag var inget undantag.
På fm. var det smörgås(inte alls stor och mörkt bröd iallafall) och den åt jag, för jag hade bara hunnit slänga i mig två ägg till frukost, jag var så seg imorse.(snoret har övertagit min hjärna helt och hållet känns det som! Med lite tur kanske jag snyter ut tumören också! ;) )
Sen var det fisk och kokt potatis till lunch och halva tallriken med grönsaker, så den lunchen får VG. Men till tre fikat så kom det in bullar förstås!
Men då frågade jag mig själv(åter igen...) "är det här det godaste du vet?? Vill du verkligen ha den istället för att njuta av något som du får välja till lördag kväll?" Svaret var ganska givet och jag tog en banan istället!

Sen testades jag ordentligt nu ikväll igen. Min son ville nämligen baka moccarutor...Först tänkte jag av rent egoistiska själ säga nej, men han var så ihärdig och läste själv på receptet och kollade att allt fanns hemma och blev så glad när det gjorde det. Så då kunde jag ju inte säga nej!

Men jag smakade inte ens på smeten och inte en smula av kakan! Bra va! Jag tänkte åter igen "är detta det godaste..." och svaret blev ju nej och konstigt nog så hjälper det verkligen!

Prova så får ni se!
Kram!

Adjö, adjö mitt osunda jag!

Nu har jag gjort slut med mitt osunda jag. Sagt åt femåringen inne i mig att växa upp och tagit farväl av mitt gamla sockerberoende liv!
Visst låter det fantastiskt! :)
Idag var jag nämligen hos David(min hälsoguru) igen och vi gick nu igenom hur JAG ska äta för att det ska passa in i MITT liv och MIN vardag. Så himla bra.

Han tyckte inte att jag äter katastrofalt dåligt och det var ju skönt. Ska bara tänka på att öka proteinrika livsmedel, dra ner på kolhydratrika och äta betydligt mer bär, frukt och grönt!(för att nämna det viktigaste)

Han sa en sån klok sak(han säger många kloka saker, men denna fastnade i min lilla trötta hjärna) och det var att, om man råkar äta lite fel någon dag så ska man inte se det som ett totalt  misslyckande och känna sig värdelös, utan se det som en lärdom om hur man inte går ner i vikt... Sant!

I morgon ska jag upp halv sex och köra ett pass på löpbandet och styrketräna lite, innan jobbet. Min man har hotat att slita av mig täcket och sparka ur mig ur sängen om jag inte går upp, så det är bäst att jag gör det! ;)

Så nu ska jag gå ner och förbereda, så att allt är klart!
Kram!

Chockad!

Sisådär lagom mör i kroppen sitter jag nu här igen och skriver. Har tränat en timme på crosstrainern(ja, jag är förvånad själv!), men med rätt musik i lurarna så gick det som en dans! Guben min la in en massa gamla dansdängor från slutet av 80-talet och början av 90 talet i en speciell träningsmapp i spotify, och det hjälpte verkligen, jag trampade på som attan.

Jag har fått lära mig att intervall träna på crossen. Jag kör först 5 minuter uppvärmning, sedan en minut på lätt motstånd, en minut på medel och en minut på väldigt trögt motstånd och sen börjar man om igen,och kör så många varv man vill och orkar! Det funkar jättebra för mig, då blir det att man fokuserar en minut i taget och vet att man får "vila" lite under det lätta motståndet!

En annan bra sak som jag har återupptagit från våren -07, då jag tränade och gick ner i vikt med hjälp av Må bra, är att skriva lite varje dag om hur det går.

Jag skriver:

•  tre positiva saker som jag gjort/har hänt under dagen,
•  en sak jag har lärt mig om mig själv
•  en sak jag ska göra annorlunda/förbättra imorgon 
• och en sak jag ser fram emot imorgon!

Det är toppen att gå tillbaka och läsa, när motivationen tryter( vilken den gör titt som tätt!)

Detta är en dagbok om någon undrar!(jag sökte efter en bild på en dagbok och upp kom det lite dagböcker och denna söta ko och då blev det den) Det tyckte jag var kul!

Har ätit betydligt bättre idag! Nu ska jag gå och skicka sms till Malin och höra om hon vill hänga med på promenad imorgon bitti! Maria den filuren är och firar sin 40 års dag i New York(jag är inte alls avundsjuk...), så hon lär inte följa med!

Om du av någon anledning känner dig lite nere, titta på detta så blir du lite gladare, detta är min favorit, tål att ses på många gånger!

http://www.youtube.com/watch?v=fhjTjhX4nT4

Dag fem utan godis!

Kram!